Dieta para desintoxicar en 7 días

a Dieta para desintoxicar el cuerpo que vas a ver a continuación, tiene una semana de duración. Las ventajas de hacer una dieta de estas características son muchas: desde perder peso, hasta poner el cuerpo a tono.

Hay algunos aspectos de una desintoxicación que ayudan a mejorar también tu salud. Estos son, sobretodo, comer más frutas y verduras, beber más agua y cortar con la comida “basura” por unos días.

Lo malo de muchas dietas de desintoxicación es que son muy restrictivas, limitan muchos alimentos, menos las frutas y verduras, y al mismo tiempo te hacen beber una mezcla desagradable todos los días para completar la acción depurativa de los alimentos. Yo te propongo un plan con menos restricciones. Después debes seguir con un plan saludable de alimentación. Con los alimentos que encuentras a continuación, puedes elaborar un plan de 7 días que incluya todos los alimentos permitidos y que excluya los prohibidos, puedes verlos más abajo.

Dieta para desintoxicar: Alimentos que debes incluir

Fruta fresca

Cualquier fruta incluidas las frutas frescas, las congeladas, loas frutas secas o enlatadas, en zumo o fruta natural. Esto incluye manzanas, naranjas, kiwis, plátanos, peras, moras, pomelo, limones, uvas pasas, piña, mango, frambuesas, grosellas negras, arándanos, melocotones, melones, sandía…Todas las frutas.Respecto a los zumos de frutas, tienen que ser siempre naturales y sin azúcar añadido. No aconsejo comprarlos.La verdura, base de cualquier dieta para desintoxicar La verdura, base de cualquier dieta para desintoxicar

Puedes comer cualquier verdurafresca, congelada o enlatada en agua (sin sal añadida). Esto incluye las zanahorias, espinacas, cebolla, lechuga, nabo, coles o repollo, ajíes o pimientos, champiñones, maíz dulce, tomate, puerros, calabacines, guisantes, brócoli, coliflor, pepino, etc. Todas las verduras.Especial atención merecen los espárragos y el repollo. En el caso de los espárragos, esta verdura no sólo ayuda a desintoxicar el cuerpo, también es un excelente antioxidante y antiinflamatorio.El espárrago ayuda a drenar el hígado,responsable de la filtración de los materiales tóxicos que consumimos.Con respecto al repollo ayuda al hígado a filtrar pues es un excelente diurético, ideal para eliminar las toxinas con la orina. Las legumbres y tubérculos (excepto patatas fritas)

Las legumbres son un excelente alimento depurativo que, además, tiene muchas proteínas vegetales. Tanto secas como enlatadas en agua. Esto incluye frijoles, garbanzos, lentejas y judías. Respecto a los tubérculos: patatas o batatas.

Tofu y Seistán

El seistán se extrae del gluten del trigo, que una vez cocinado toma la consistencia de la carne animal. El Seistán es un alimento que provee las proteínas vegetales de mejor calidad.

Con respecto al tofu, este es el llamado queso de soja porque tiene la consistencia y el sabor de un queso suave. Sin embargo el tofu no presenta los problemas derivados de las proteinas del queso como la formación de colesterol o de ácido úrico. En muchas ciudades de Oriente, es casi la única proteína que se consume.

Cereales como la Avena y el centeno

La avena, espolvoreda sobre la fruta fresca o endulzada con miel y fruta fresca. Galletas de centeno, galletas de arroz y galletas de avena.

El Pescado fresco se admite en las dietas para desintoxicar

El pescado fresco que se puede comer es cualquiera como el bacalao, caballa, atún, la langosta, merluza, cangrejo, trucha, abadejo, las gambas, lenguado, el rape,el pez espada, etc. Las conservas de pescado al agua se puede utilizar.

Los frutos secos, pero ¡Ojo! sin sal

Todos los frutos secos que no lleven sal incorporada, y crudos, mejor que tostados. Se incluyen el maní o cacahuetes, almendras, avellanas, nueces de macadamia, piñones, pistachos,las nueces, etc. También se incluyen las semillas sin sal como las de girasol y calabaza.

Agua y te verde

Debes beber, por lo menos 2,5 litros al día, y debes tomar te verde, es muy recomendado para las dietas depurativas.

El té verde esta considerado como un alimento fundamental en una dieta para desintoxicar, pero su poder antioxidante es tan fuerte que debería incluirse en la alimentación diaria, no solo en las dietas. A ello hay que añadir su poder diurético.